자가 체크법
●하루 중 화장실 가는 횟수가 3회 이하
●엎드리거나 옆으로 누워 자는 것이 편하다
●아침엔 손이 부어서 반지가 잘 안 들어갈 때가 많다
●목욕 후에 찬물이나 주스를 마신다
●식사를 빨리 하는 편이다
●손발이 차다
●운동을 해도 땀이 잘 나지 않는다
●어깨 결림이 있다
●아침에 일어나서 나갈 때까지 30분도 안 걸린다
●식사 후 과일 등 디저트를 먹지 않으면 왠지 허전하다
●아침에 일어나면 눈이 부어 있을 때가 많다
●간식으로는 주로 과자나 초콜릿 등의 스낵류를 먹는다
●밤늦게까지 TV를 볼 때가 많다
●최근 신경 쓸 일이 많아 스트레스가 쌓인다
●생리가 불규칙하다. 이 중 해당사항이 7~8개 이상이면 얼굴 부종을 의심해볼 것.

생활습관 체크
얼굴이나 몸이 많이 붓는 것은 몸에 이상이 있다는 뜻. 빈혈이나 영양실조가 있는 경우, 심장이나 신장이 안 좋은 경우, 갑상선 기능저하가 있는 경우가 가장 빈번한 원인이 된다. 물론 큰 질병 없이도 부종이 생길 수 있는데 이때는 자신의 생활습관을 체크해보도록!
●음식은 아주 싱겁게 먹는다 부종이 있다면 하루 소금 섭취량을 10g 이하로 제한할 것. 이는 보통 사람들이 먹기에 아주 싱거운 수준으로 생각하면 된다.
●스트레스를 피한다 일반적으로 스트레스를 조절하는 호르몬은 물과 소금을 체내에 가지고 있는 경향이 있다. 스트레스를 많이 받으면 호르몬의 작용에 의해 물과 소금이 체내에 많이 유입된다.
●매끼 식사마다 칼륨 섭취를 충분히 한다 칼륨은 부종의 원인이 되는 염화나트륨을 배설시켜 몸이 붓는 현상을 막아준다. 김, 미역, 다시마, 파래 등의 해조류와 사과, 바나나 등의 과일, 콩, 감자 시금치, 버섯 등에 많이 들어있다.

효과적인 지압법
●생리 전에는 배꼽 위 1~2cm 부분을 손가락으로 찌르듯 두드려준다.
●이마에는 호르몬 밸러스를 좋게 하는 급소가 있다. 이마 끝쪽을 교대로 두드려준다.
●손가락을 세워 정수리 부분을 자극한다.
●발가락 사이에 티슈를 말아 끼워둔다. 목욕 후 1시간 정도 실시하면 피로가 풀리면서 스트레스가 해소된다.



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