1. 생식 다이어트
생식 다이어트는 식사 대신 생식을 복용하는 방법이다. 생식은 30가지 이상의 성분을 배합해 놓았기 때문에 다양한 영양소를 섭취할 수 있어 쉽게 배고프지 않고 포만감도 느낄 수 있다. 또 식이 섬유도 풍부해 변비로 인한 부작용도 막을 수 있는 장점이 있다.
따라서 신진 대사가 원활하지 못해 몸이 잘 붓는 사람이거나 물만 먹어도 살이 찌는 사람이나 변비로 인해 고생하는 사람에게 적합한 다이어트 방법이다. 물론 생식 다이어트는 오랜 기간 먹을수록 효과가 높기 때문에 단기간에 살을 빼길 원하는 사람보다는 건강하게 다이어트를 하는 싶은 사람에게 좋다.

다이어트를 위해선 다이어트 전용생식(원료만 43가지 이상)이 좋으며 운동을 항상 병행해주어야 효과적이랍니다/ 다프생각



2. 장세척 다이어트
장세척 다이어트는 대장 속에 있는 숙변을 제거하여 복부 비만과 변비를 없애주는 방법이다.
보통 병원에서 실시하지만 다시마나 효소 제품을 이용한 장세척 방법도 있다. 따라서 아랫배가 많이 나온 사람이나 변비 때문에 고생하는 사람에게 권할 수 있다. 물론 이 방법은 단기간에 일시적으로 빠지는 것이라서 이후 운동과 식이요법이 철저하게 이루어져야 한다.
그러므로 비만 상태가 심각하여 살을 빼야겠다는 각오가 절실한 사람에게 적합하다. 다이어트에 대한 절실함이 없다면 계속되는 운동과 식이요법을 잘 지키기 어렵기 때문.



3. 요가 다이어트
요가 다이어트는 과격한 운동이 아니라 호흡하고 명상하면서 부드러운 동작으로 몸에 붙은 쓸데없는 군살을 빼주는 다이어트로 인기가 높다.
누구든지 할 수 있는 운동요법이지만 특히 스트레스를 많이 받으면 폭식하는 경향이 있다면 요가 다이어트가 효과적이다. 또 요가를 하게 되면 위나 장이 탄력성을 회복하여 식사량이 줄기 때문에 먹는 유혹에 쉽게 넘어가는 사람이라면 더 좋다. 그리고 기운이 없고 피곤하여 걷기조차도 힘겨운 상태거나 몸의 군살을 없애고 싶은 사람에게도 권할 만하다.



4. 원푸드 다이어트
원푸드 다이어트는 말 그대로 한 가지 음식만 먹는 방법. 저칼로리 음식 한 가지만 먹어 칼로리 섭취량을 줄이거나 황제다이어트처럼 탄수화물을 끊어 인슐린 분비를 억제하는 요법을 말한다. 원푸트 다이어트는 영양의 불균형을 초래한다는 문제점이 있음에도 불구하고 다이어트를 시작하는 사람이면 누구나 한 번쯤은 해봄직한 방법이다.
원푸드 다이어트는 요요현상을 어떻게 막느냐가 성공의 지름길이지만 어떤 ´원푸드´를 선택할 것인가도 매우 중요하다. 어떤 사람은 평소에 미역국을 좋아해 원푸드 다이어트도 미역 다이어트를 했더니 쉽게 효과를 보았다. 이처럼 어떤 다이어트가 유행한다고 해서 그것에 따라가지 말고 내가 먹어도 질리지 않는 것은 무엇인지, 내가 좋아하는 것은 무엇인지 먼저 파악하여 결정하는 것도 필요하다.



5.댄스 다이어트
댄스 다이어트는 온몸의 근육을 사용하면서 살을 빼는 방법. 댄스 다이어트의 최대 장점은 무엇보다 지루하지 않고 재미있게 운동할 수 있다는 점이다. 따라서 운동하기는 싫어하지만 지루한 것은 더 못 참는 사람에게 최고의 운동요법이다. 또 스트레스를 풀 때 화끈하게 풀어야 직성이 풀린다는 사람에게도 더 없이 좋다.



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