˝물과 다이어트의 관계! 바로 이거에요~˝


살찌는 물 - 식사 중에 물 마시면 살찐다!


아시나요~ 식사 중에 물을 많이 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 비만한 경우가 많다는 사실을... 하지만 물은 칼로리가 없다는데 왜 살이찔까요? 정답은 혈당.(허걱, 어렵당…) 그렇다면 혈당과 비만은 무슨 관련이 있길래…

음식물을 먹으면 자연적으로 혈당치가 올라가고 올라간 혈당치를 내리기 위해 인슐린이 분비되죠. 여기서 문제는 인슐린. 인슐린은 기준치가 넘는 혈당을 모두 지방으로 바꾸어 버리는 무시무시한 존재라는거죠. 여기에 물은 한술 더 떠 혈당치를 급격히 상승하게 만들어 그만큼 많은 지방을 합성하게 하는 역할을 합니다.

그러니 혈당의 상승속도는 비만과 관련하여 매우 중요한 문제라고 할 수 있죠. 음식물을 섭취해도 혈당이 기준치 이상으로만 올라가지 않으면 지방 합성이 이루어지지 않으니까요. 한마디로 식사 직전이나 후, 또는 식사 중에 물을 삼가면 혈당의 상승을 억제해 다이어트에 도움이 된다는 사실! ▶▶과일&야채 VS 다이어트

살빠지는 물 - 공복시에 물 마시면 살빠진다!


동의보감에 보면 같은 물이라도 명칭이 수십가지가 된다고 하는데 이는 어디에 있는 어떤 물이냐에 따라 물도 하나의 에너지로 다른 약리작용을 하고 있다는 거죠. 물론 물은 에너지가 없습니다. 하지만 물이 인체로 들어오게 되면 우리 몸은 물을 처리하기 위해 상당량의 활동을 하게 되고 이때 에너지 소모도 일어나게 됩니다. 단, 공복시!

공복시에 마시는 물은 어떤 원리로 다이어트에 도움이 될까요? 음식이나 알코올이 섞이지 않은 물은 대부분 장에서 흡수되어 필요한 곳에 쓰이게 됩니다. 이 과정에서 인체는 몸의 일정한 수분비율을 유지하기 위해 많은양의 물에 반응하여 다시 배설시키는 일을 하는데 이때 많은 에너지가 소모되므로 다이어트에 효과가 있는 거죠.


살빠지는 물다이어트법


마시는 물은 수돗물을 피하고 미네랄워터로 한다.
갈증이 느낄 때보다는 갈증이 없을 때 마시는 것이 좋다.
마시는 물의 양은 최소 1.5리터 이상이어야 한다.
식전 30분에서 식후 1시간까지는 물을 가급적 적게 먹거나 마시지 .않는다.

위의 사항을 잘 지키면 1개월에 2~3kg 감량에 성공할 수 있다고 합니다.

자료제공 : 나라한의원 (02-3452-0600)


by www.miclub.com